Puasa dapat mengubah metabolisme tubuh Anda

Ramadhan adalah bulan yang diharapkan oleh umat Islam. Bulan ini, umat Islam diharuskan berlatih puasa selama sebulan. Saat Anda berpuasa, kebiasaan makan Anda jelas akan berbeda. Ini bisa membuat tubuh perlu dengan cepat mengubah sistem metabolismenya. Untuk ini, mungkin perlu dipersiapkan sebelum puasa untuk memberi waktu tubuh untuk beradaptasi.

Puasa dapat mengubah metabolisme tubuh Anda

Selama puasa, hanya makan yang ditangani dua kali, yaitu saat fajar dan berbuka puasa. Terlepas dari waktu ini, Anda tidak diperbolehkan makan dan minum selama sekitar 13 jam. Kebiasaan makan selama puasa tentu berbeda dari kebiasaan Anda ketika Anda tidak puasa, di mana Anda bisa bebas makan kapan saja ketika Anda lapar.

Perubahan dalam kebiasaan makan ini tentu saja dapat mengubah cara tubuh menggunakan nutrisi yang akan digunakan. Selama puasa, metabolisme tubuh Anda bisa melambat. Ini bisa terjadi karena energi yang masuk ke tubuh Anda bisa terbatas saat puasa. Karena itu ini dapat membuat tubuh kekurangan energi. Untuk menghindari kekurangan energi ini, tubuh akan memperlambat fungsinya, sehingga energi yang digunakan lebih efisien dan cadangan energi tersedia lebih lama.
Mengapa Anda perlu mempersiapkan tubuh Anda sebelum puasa dimulai?

mudah lelah saat menstruasi

Perubahan pada tubuh tentu bisa berdampak pada Anda. Dari apa yang bisa Anda makan setiap kali Anda lapar, Anda harus menahan diri ketika Anda lapar. Ketika Anda pertama kali merasa cepat, tubuh Anda akan memberi Anda sinyal rasa lapar yang lebih kuat karena tubuh Anda tidak tahu apakah Anda sedang berpuasa. Anda juga akan merasa lebih lemah ketika ada kekurangan energi di awal puasa.

Kemudian, ketika Anda telah berpuasa selama beberapa hari, rasa lapar Anda mungkin berkurang dan Anda mungkin tidak merasa sangat lemah seperti kemarin. Ini terjadi karena tubuh telah beradaptasi dengan kebiasaan Anda saat ini, ketika Anda berpuasa. Tubuh telah memperlambat metabolisme.

Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa tubuh Anda perlu waktu untuk bersiap sebelum puasa. Jika Anda telah mempersiapkan diri sebelum puasa, Anda mungkin tidak merasa sangat lapar dan lemah pada awal periode puasa.
Bagaimana persiapan Anda secara fisik sebelum bulan puasa?

bagus saat puasa

Anda bisa mempersiapkan diri sebelum puasa dengan mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih sehat dan lebih teratur. Dengan cara ini, tubuh Anda akan terbiasa karena waktu laten antara waktu makan selama puasa yang lebih lama. Beberapa makanan bergizi, penting dikonsumsi sebelum puasa agar tubuh Anda dalam keadaan sehat ketika memasuki bulan puasa.

Beberapa nutrisi penting yang perlu Anda penuhi adalah karbohidrat, lemak sehat, dan protein. Tak ketinggalan, vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan seng, juga dibutuhkan untuk menyiapkan tubuh sebelum berpuasa.

Vitamin C dan seng adalah kombinasi vitamin dan mineral penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, Anda tidak sakit sebelum dan selama puasa. Vitamin C berfungsi membantu melindungi sel-sel tubuh agar tetap sehat. Selain itu, vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Sementara itu, mineral seng terlibat dalam berbagai aspek metabolisme sel, sehingga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar berfungsi dengan baik. Seng juga berperan dalam distribusi karbohidrat. Dengan demikian, pemenuhan kebutuhan seng selama puasa juga dapat membantu mencegah perasaan lemah karena kekurangan energi (karbohidrat).

Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C dan seng dari berbagai makanan, seperti buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, kacang-kacangan, susu, dan produk susu lainnya. Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan seng dari makanan, Anda bisa mendapatkannya dari suplemen.

Baca juga :